如何提高免疫力？

当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里，最常见的是感染。

因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。

除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。

肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。

相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。

正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。那么，我们又该如何提高免疫力呢？

在解决这个问题之前，我们先了解一下我们的免疫力。

我们生活在一个充满各种病原体的世界里，甚至我们体内也生活着很多病原微生物。

所以，在免疫系统漫长的进化过程中，病原微生物一直都相伴相随。

这些病原微生物的长期存在，对免疫系统来说是一种强大的自然选择力量。

换句话说，免疫力低的个体在漫长的进化过程里会容易被淘汰掉，而免疫力足够对付这些病原体的个体则会生存下来。

所以，作为自然选择的结果，我们绝大多数人的免疫系统都是合格的，也就是说免疫力都正常。

也因此，先天性免疫力低下的人只占极少的比例。

对于普通人而言，免疫力低下一般都只发生在一定的条件下、在一定的时期以内。

为了进一步说明绝大多数人的免疫力都正常，举两个例子。

结核杆菌

它是导致肺结核的细菌。

在中国，大概有90%的人被结核杆菌感染过，但被感染的人里只有不到10%的人会得肺结核。

也就是说，90%以上的感染者能够有能力控制进入身体内的结核杆菌，这个功劳就要归功于正常的免疫力了。

不仅是细菌，病毒也一样。

乙肝病毒

也就是导致乙肝的罪魁祸首。

在没有普及乙肝疫苗之前的中国，同样有90%左右的人都被乙肝病毒感染过，那个时候十亿左右的中国人都被乙肝病毒感染过。

但在这十亿感染者里，只有不到一亿的人会变成病毒携带者。

换句话说，90%以上的乙肝病毒感染者的免疫系统都能够消灭乙肝病毒，只留下针对病毒的抗体。

那么，现在我们回到那个大家都关心的问题。

如何提高我们的免疫力？

既然我们绝大多数人的免疫力都正常，能够抵抗一般的病原微生物，那我们需要去做的是提高免疫力呢，还是不要去降低我们的免疫力呢？

或许有人会说，虽然90%以上的人都能对付进入我们身体的结核杆菌和乙肝病毒，但也还有那倒霉的10%的人会得病啊。

的确，这些人是因为免疫力低而斗争不过细菌病毒，所以得病了。

这些人有一部分是先天免疫力较低，他们的确需要提高免疫力；而也有更大一部分人是本来免疫力正常，只是在某个特定的情况下免疫力降低了。

所以，对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

那么，又如何知道自己的免疫力降低了呢？

免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中，就有三个很明显的例子。

普通感冒大多是由病毒引起的，其中最常见是鼻病毒。

这些病毒本来就在我们身体内，但一般情况下免疫系统能把它们限制住，所以不会表现出症状来。

但在一些情况下，比如着凉、气候变化、疲劳等，这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生。

嘴唇的疱疹

症状通常被人们称为嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型（HSV-I）引起的，在绝大多数人的身体内都有这个病毒。

在正常情况下，我们体内的单纯疱疹病毒能够被人体的免疫系统所控制，所以它们不得不潜伏在免疫系统打击不到的神经细胞内。

但当一个人免疫力降低的时候，这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来。它们进入嘴角粘膜的上皮细胞，并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。

伤口难以愈合

我们日常生活中有时会遇到一些小伤口，比如皮肤破了、咬了嘴唇等。

一般情况下，我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候，这个愈合的速度就会变得缓慢。

上面三个现象，如果在一个人身上经常发生，很可能就是免疫力降低的表现了。

这个时候，就该认真考虑如何提高免疫力的问题。

这里的提高包括两个方面：免疫力下降的人需要做的是，

知道下降的原因而去恢复本来的免疫力；

本来免疫力低下的人则需要去提高免疫力。