“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大家对这句俗语应该都不陌生，或许此时正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。

明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？

春困的缘由，中西医各有不同的看法。

为什么一到春天就犯困？

现代医学认为：

01.季节转换产生的适应性反应

冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。

此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好有20分钟的午睡时间。而在起床后，可进行一些舒缓的运动，如：打太极、瑜伽、散步等，这些都有利于缓解春困现象。

02.可能饮食过量及缺乏维生素B族

吃完午饭后，你是不是也特别容易犯困？

机体在将体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。

平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠萝、动物内脏等。

从中医学的角度来看：

《内经》云：「春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。」春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。

此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。正如《临证指南医案》中指出：「湿喜归脾者，以其同气相感故也」。 

脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。

容易被春困盯上的三类人

01.喜食生冷的人

现在人喜食冷菜、冷水、冷饮等，殊不知长期食用生冷的食物饮料等，会对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，而常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。

02.长期伏案工作的人

现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。

尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」。

03.经常熬夜的人

现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说:「阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。」

入夜后，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏)，或者费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。

4招教你摆脱“特困生”

由此，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。

01.调整作息，守住阳气

中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。

02.饮食调养，健脾养脾

脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。

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