在中医认为，“百病起于寒，万病始于湿”。体湿是万病之源，身体内一旦有湿，各脏腑机能便会受侵，随之便会出现各种病症。夏季湿气最易入侵，所以更要除湿。

很多时候，谈到体湿，对于很多人来说都是非常抽象和陌生的，那么体湿的具体病症有哪些呢?

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：月经不调、口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

在侵害人体健康的六邪中，湿邪最难去除，对人体健康的伤害也最大。可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体湿最简单的检测方法：看舌头

看舌头是检测是否体湿最简单的方法，中医认为，舌为心之苗，亦为脾之外侯，而脾是人体运化水湿的脏器，故体湿与否可根据脾的外侯“舌”来观察。

一般来说，健康的舌头呈淡红色，并且舌苔不滑不燥、薄白不腻。如果体内有湿气，舌头就会肥厚，舌苔滑腻而又湿润，如果舌苔同时伴有发黄、粗糙症状则说明体内还有热，遇湿而成湿热。

俗话说：千寒易除，一湿难去。在中医中，致病的六淫邪气为风、寒、暑、湿、燥、火，其中湿最难祛除，最为可怕。体湿难除，须通过长期有效的调理才能够慢慢祛除。

为什么说夏天湿气最易侵身、夏天最易伤脾?一方面是因为夏天气候炎热潮湿，另一方面是因为夏天很多人生冷不忌。很多时候，我们为了贪图一时的“嘴瘾”，往往把健康放置一边，夏季大量吃冷饮、喝凉茶、吃瓜果、吹空调、吃烧烤使得体内气流凝滞、脾运化水湿的能力大大削弱，体内废水无法外排，从而使得脾虚体湿，万病滋生。

有氧运动绝对是除湿的一大利器，运动出汗不仅能排除体内多余的废水，还能增强人体的基础代谢，促进气血流通，保障五脏六腑的良好运行，进而防止内生湿邪的产生。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

承山穴的定位：直立，小腿用力，在小腿的后面正中可见一人字纹，其下尖角可触及一凹陷处即是。

阴陵泉的定位：食指沿小腿内侧骨内緣向上推，抵膝关节下，内侧骨向内上弯曲凹陷处即是。

三阴交的定位：手四指并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点即是。

简单而言，泡臀浴是为了将人体中段臀、腹部的寒、湿、瘀、浊在温度和中药的双重作用下，将潜伏在人体深层的毒素垃圾排出体外，达到阴升阳降，上下通畅的目的。